第二节 观念决定健康,别让错误养生观害了你
失去的“觉”真的能补回来吗
现在很多人平时生活忙碌,到节假日就会抓紧时间“补觉”,要把失去的睡眠都补回来,但是从养生的角度来看,这种做法是不科学的。
这是因为人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,很可能会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动。结果,白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使人的大脑兴奋与抑制失调,白天心绪不宁、疲惫不堪,夜间又久久不能入睡。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病。
而且,早晨卧室内空气较为混浊,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等症,时间长了,还会损害记忆力和听力。
早上赖床不起时,人还会感到饥饿,这是胃肠道准备接纳、消化食物,分泌消化液。这时如不进食,势必会打乱胃肠功能的规律,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。